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【科普】宝宝营养素补得多不如补得精,科学补养指南来了
点击:78次,时间:2020-04-14 16:18:10

    宝妈们都知道,充足丰富的营养素可以提高孩子的免疫力,但是你知道吗,这些营养素最好的补充方法就是通过天然食物来获取。好好吃饭,保证粮谷类、优质蛋白质摄入,保证充足新鲜蔬果和适当豆类、坚果、油脂等的摄入,是孩子营养充足的关键。

  疫情情况特殊,天天宅在家,最缺的就是维生素D了。研究表明,维生素D具有抗感染、抗肿瘤、保护心血管等多种功能。建议父母可以多给宝宝吃一些富含维生素D的食物,如三文鱼、白金枪鱼、沙丁鱼等。

  对于孩子来说,仅仅靠食物补充维生素D量有限,通过外源补充的最好方法是每天户外活动1小时以上,因为疫期不能出门而实现起来受限。所以,当前有效补充维生素D的方法就是通过药物补充。1岁以下婴儿,建议每日补充维生素D400IU(早产儿需要在医生引导下加倍补充),1~18岁,每日维生素D建议量为600~1000IU。

  小宝宝们每日维生素D的量可以补充至以上范围的高值量,并且酌情可以少量补充钙剂,6月龄以下每日额外补充元素钙量应不超过200毫克/天。早产的宝宝们需要预防性补充铁剂(应在医生引导下服用)。

  对于饮食不佳,或正处于疾病状态的孩子,在不能尽快解决饮食营养问题的前提下,建议家长选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂。

  除了上面临床上比较常见的营养素,还有益生菌等,都可以在适当情况下使用。比如宝宝有消化不良、腹胀、肠绞痛的表现,可以适当补充益生菌,但不特别推荐作为常规每日添加营养素。

  资料来源:中国妇女出版社

  本文由首都医科大学附属北京儿童医院院长、主任医师倪鑫,首都医科大学附属北京儿童医院党委书记、主任医师王天有进行科学性把关。

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