您好,欢迎来到67677新澳门手机版! 加为收藏  | 设为首页 | 联系咱们
保健养生苑
您现在的位置:首页 >> 保健养生苑 >> 保健养生苑

疫后防复!春季养肺“第一茶、第一粥”,养肺、祛湿、强免疫,肺脏变得倍儿棒~
点击:95次,时间:2020-04-10 09:23:33



专家先容:
唐巍,安徽中医药大学针灸推拿学院院长、安徽省针灸学会副理事长、67677新澳门手机版副理事长,从事针灸推拿学、中医养生与康复等领域教学科研及临床工作近三十年,熟练运用中医药、针灸和现代康复疗法治疗神经、呼吸、消化、运动、分泌系统等内外科,老年科病症及部分妇儿科病症。


上楼、下楼没走几步就气喘吁吁,唱歌总是中气不足,常常感到心慌气短......生活中,你是否经常出现这些情况? 其实,这些现象都暗示着你很可能是肺活量不足肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量,它反映了肺部呼吸功能的潜在能力。因此,肺活量不足也间接的表明了肺脏功能的不健全

标准肺活量:

成年男子肺活量约为3500~4000毫升,成年女子约2500~3000毫升。肺活量在幼年和老年时期最低,青壮年时期最高。



肺脏是人体非常重要的器官之一,咱们应该懂得如何保养它。尤其在疫情期间,咱们更应该重视肺脏的保养。本期,咱们请来了安徽中医药大学针灸推拿学院的唐巍院长,她给大家带来了春季养肺的“三法”,养肺护肺有它们就够了~ 

食疗养肺:1茶饮+1药膳



五汁饮
本方来源于清代温病大家吴鞠通的《温病条辨》一书,也被《中国益寿食谱》收录,名为健肺益寿方

主要食材: 梨汁30克,荸荠汁20克,藕汁20克,麦冬汁10克,鲜芦根汁25克。
制作方法:将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改小火煮30分钟即可。
功效:甘寒清热,生津止渴,润肺止咳。代茶频饮,适用于肺胃有热烦渴,或肺燥干咳者。

山药薏仁粳米粥
材料:粳米150克,怀山药50克,薏仁米30克,红枣20克,百合10克。蜂蜜适量。
制作方法:粳米、山药、薏仁米、去核红枣、百合分别淘洗干净,用冷水浸泡半小时(若取鲜山药去皮,洗净切段即可),下入锅内,加适量冷水,小火熬煮成粥,即可盛起食用。可加蜂蜜适量。
功效:软糯易消化,具有健脾养肺、补中益气、调补气血的功效。

中医认为脾属土、肺属金,脾为生痰之源,肺为贮痰之器肺的生理平衡既依于本身功能之转化,又赖于脾肾等其他脏腑的滋养。因此治疗上,在止咳养肺的同时,也要重视健脾祛湿,即中医所言之“培土生金”法。



另外,五味与五脏有相对应的关系,春季还提倡“酸甘并用养肝脾”,酸与肝相对,所以适当服用一些酸味的食物或药物对于养肝是有好处的,但又不能过食酸味,在食用酸味食物同时,注意适当服用甘味和辛味食物。





艾灸养肺



中医认为,用艾灸灸一些肺经 、膀胱经的穴位,可以提升免疫功能,同时起到保护肺卫的作用。临床上,针对呼吸道功能减弱的患者,医生常常艾灸风池穴、风门穴、肺俞穴、膏肓穴这四组穴位来进行治疗。 
穴位示意图▽
艾灸手法:将艾条点燃,待没有明火后,在距离穴位2~3厘米处做回旋灸。灸5~10分钟,以皮肤出现红晕为宜。 注意:这是非常专业的艾灸手法,患者如果在家中自行操作,一定要在医生的引导下进行,注意防止烫伤皮肤!


中医推拿养肺



叩击肺经的中府穴、云门穴
穴位示意图▽


具体动作取站立位,两脚分开、两臂伸直,一侧手背向另一侧的内上方叩打。建议叩击中府穴、云门穴3~5分钟,每分钟40次左右即可。
点击链接,查找学习▽
https://mp.weixin.qq.com/s/PAb4KbHCiX3_rhw3AlYgpw
注意:老年人或骨质疏松症患者叩打的力度不宜过重,以免出现误伤。

 侧擦穴位
用手侧面对后背中线左右各1.5寸的位置进行侧擦。可以刺激足太阳膀胱经的一些背俞穴,有健脾养肺的功效。 
按压少商穴、太渊穴
掐揉少商穴可以缓解咽喉肿痛的症状;按揉太渊穴能有效缓解咳嗽、胸闷、气喘等症。
穴位示意图▽


运动养肺



春季是万物复苏的时节,咱们应养成早睡早起的习惯经常晨练,如慢跑、做操等,另外,还可以练习中医传统健身功法,如五禽戏、八段锦、易筋经等。 这次疫情,武汉方舱医院的医护人员就曾带着轻症患者一起练习八段锦、太极拳,对疾病的治疗起到了很大的帮助。 
1.五禽戏之鸟戏
可以增强肺部呼吸吐纳的功能。
 点击链接,查找学习五禽戏之鸟戏▽
https://mp.weixin.qq.com/s/PAb4KbHCiX3_rhw3AlYgpw
 2.古本易筋经十二势:韦驮献杵第一势
可以有效缓解胸部满闷、呼吸不畅、气喘等症。
点击链接,查找学习韦驮献杵第一势▽
https://mp.weixin.qq.com/s/PAb4KbHCiX3_rhw3AlYgpw
XML 地图 | Sitemap 地图
Baidu
sogou